第一階段
基本動作、樁步、腿法
課程內容以北方長拳訓練為基礎,先利用五項築基功法讓身體延展流暢,接著利用樁步鍛鍊放鬆沉穩的身形,接續以手、眼、身、步的組合動作強化協調反應,完成第一階段的入門訓練。
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架勢、移動、攻擊手法、重量訓練
此階段中的動作訓練重點在於熟悉與流暢。不管是進退移動,還是打擊出腿,閃躲反擊,都必須能成為身體的直覺反應與習慣。所以不能因為簡單而草草帶過,而是要大量穩定的持續練習。
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近代長拳 - 連步拳
本套路是由一群武術家於1936年,南京中央國術館時期所創,可以說是一套“現代”武術。在台灣廣為流傳,也有幾種彼此之間稍有不同的型態。
以連步拳作為第一套拳術入門套路,除了其本質適合初學者,踢、打、摔、拿的技術外,也因其作為傳統武術現代化的象徵意義,承先啟後、接續文化與技藝的傳承。
第二階段
縱軸、橫軸、前後軸,各類筋膜的關聯及影響
帶領大家一步一步認識縱軸、橫軸與前後軸以及相互之間的關聯性;從結構治療的順序皮、筋、骨反向推敲動態中長、短程筋膜與終端筋膜對結構的影響,結合台大武學的動態找出最適合的身體使用模式,對於自身有近一步的認識後才有辦法察覺身體的一些異樣,避免傷害的累積以及知道如何保健。
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認識筋膜與痛、酸、麻、敏感等不適感的關聯
筋膜結構造成的不適感是一種警訊,林明輝藥師從自身結構調理執業經驗中,為大家整理常見的病痛與筋膜間的關聯:頭痛、五十肩、足底筋膜炎、胸悶、高爾夫球肘、網球肘、落枕...等等現代人常見的身體症狀。 正確理解自己身體發出的訊息,尋求正確的解決方式!
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8年前開始,烏犬劇場的藝術總監彭子玲就開始進行東方傳統武術的練習,希望透過具有傳承數千年歷史的技藝來更了解「人」在當下的存在。
從最基本的馬步、基本功、到長拳、洪拳、兵器與太極拳,
可是越傳統的知識在當代也會遇上一個最現實的提問,就是詮釋的偏差。
例如太極拳經中的引述:虛靈頂勁、氣沈丹田.....神宜鼓蕩、氣宜內斂.....
各門各派也都會有對於這些文字描述的詮釋與立場,
可是若真的要把它化為具體的練習,就會有所疑慮:
比如說「虛靈頂勁要怎麼感覺?怎麼練」
「氣沈丹田,氣是什麼?丹田指的是什麼?沈在哪裡?」
也因此,我們發現想要透過東方文化的脈絡來發展表演者的身體訓練時,
我們還需要一個在現代的解碼器:科學精神、醫學知識
來讓模糊的境界變成具體的、有步驟的知識。
「完全身體教室」並非是一套既定的練習,而是對身體的另類觀點:
一個結合傳統與現代的切入角度,像是手電筒與放大鏡。
建築在這些觀點之上,談論到氣、意識、情感、能量、存在...等難以描述的狀態時,也會有具體的根基與依據。
在本教室裡,烏犬劇場藝術總監子玲將帶領著大家與台大武學謝君韜教練會面,
讓現代藝術與傳統武術交織出另一片未知的天地。
傳統中醫著重「望、聞、問」,而對「切脈」學問少有著墨。取脈力道偏輕,多以病患症狀為開藥依據。不易抓住源頭,難以對「因」下藥。 彭氏脈學的核心,是從「捨症從脈」出發,延伸出「一脈一方、一方一脈」的醫理。 「彭氏脈學」則是一套通過深壓取脈,穿過症狀直探「病因」的診脈系統。經反覆邏輯辯證歸納,將傳統中醫「心、肝、脾、肺、腎」等臟腑與診脈指法對位,精煉為「總脈、膽脈、膀胱脈」為主之診斷依歸。其系統中每一病因脈,準確對應一味藥方。 「彭氏脈學」重視「定位、定性、定量」。從取脈手法、脈象分辨到藥方劑量,嚴謹且具體。
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